Medicínske výskumy ukázali, že Fíni, ktorí sa saunujú už viac ako 2000 rokov, patria medzi najzdravšie národy na svete. Možno o pár rokov sa aj my zaradíme do skupinky najzdravších…
A prečo a ako vlastne sauna pôsobí takto blahodarne? Princíp saunovania spočíva v dôkladnom prehriatí celého tela a následnom prudkom ochladení. Lekári tvrdia, že telo za 30 minút saunovania vylúči toľko škodlivých látok, koľko obličky spracujú za 24 hodín. Saunovaním z tela nielen odchádzajú škodlivé látky, ale pobyt v saune navyše podporuje krvný obeh a čistí pokožku. Ľudia, ktorí navštevujú saunu, majú zdravšiu a krajšiu pleť a sú odolnejší voči prechladnutiu.
Stop saune
Ale keďže nežijeme v totálnej izolácii, aj tých odolných občas „prepadne“ vírusová infekcia. Telo bolí, smrkáme, kašleme, oči slzia, sme zachrípnutí, sťažujeme sa na bolesti hrdla.
Čo teraz? Ísť alebo nejsť do sauny? Nuž, s upchatým nosom a bolesťami v krku radšej do sauny nejsť. Sauna a studená sprcha imunite chorého človeka škodí. Potením a striedaním teplôt sa choroba výrazne zhorší a rýchlejšie postupuje.
Čo keď predsa
Sauna má pozitívny efekt len na zdravých ľudí. Takže, aby sme nemuseli vynechávať saunovanie, je lepšie predchádzať ochoreniam ako sa len dá.
Nie je pravda, že vírusy, ktoré spôsobujú prechladnutie, sa dostávajú do organizmu hlavne cez ústa, či už vdychovaním alebo kontaktom zo špinavých rúk. Najčastejšie sa nám do tela dostanú vírusy cez nos. Stačí jeden neuvedomelý chorý kolega alebo kýchajúci spolucestujúci v autobuse a na najbližšie dni sa s vašim obľúbeným saunovaním môžete rozlúčiť.
Červená morská riasa dokáže s vírusmi bojovať. Prináša spojenie prírody s najmodernejšími vedeckými poznatkami v podobe nosového spreja. Moderný a efektívny prístup k liečbe prechladnutia, ktorý jednoducho a priamo rieši príčinu prechladnutia. A to priamo v nose. Po použití spreju, hneď po vstreknutí, sa na sliznici nosa vytvorí ochranná vrstva, čím sa zníži množstvo vírusov až o 92 %. Podráždený nos, bolesti hlavy, škriabanie v hrdle a ďalšie ťažkosti pri prechladnutí sa tak prejavia miernejšie. Potvrdili to aj klinické štúdie.
Ak teda pociťujete blížiace sa prechladnutie, použite sprej minimálne 3-krát denne počas trvania prechladnutia a môžete sa tak vyhnúť neželanej prestávke od sauny. Sprej je tiež dobré použiť aj prípade, že už prechladnutí ste. Stále vám môže znížením množstva vírusov pomôcť zmierniť príznaky prechladnutia.
Ideálne po chorobe
Ak sú príznaky prechladnutia, chrípky či inej choroby zažehnané, prichádza vhodný čas aj na návštevu sauny. V období rekonvalescencie sa organizmus snaží vrátiť do pôvodného stavu. Sauna v tomto procese určite pomôže. A ako vyťažiť zo saunovania maximum? Odporúča sa navštevovať saunu pravidelne a čas v nej, ako aj v chladiacom bazéne a v sprche si primerane dávkovať. Niektorí skúsení návštevníci sauny si dĺžku pobytu v saune odrátajú na kvapky potu z nosa. Odídu, keď ich odkvapká sto.
Netreba zabúdať ani na správny pitný režim. Ideálne je začať piť v malých množstvách už 2 hodiny pred saunovaním.
Aké sauny poznáme
Pôvodne fínske slovo sauna označovala malú miestnosť, veľmi dobre izolovanú od okolia a vykladanú drevom. Dnes to už vyzerá aj inak. Sú rôzne „modefikácie“ a úpravy sáun. Aké?
Fínska – mokrá sauna
Priemerná teplota vo fínskej saune je približne 75 - 80 °C. Celý proces saunovania je sprevádzaný „parnými nárazmi“, ktoré spôsobujú rapídne zvýšenie vlhkosti vzduchu, čo môže byť spôsobené napríklad poliatím horúcich kameňov vodou.
Švédska – suchá sauna
Teplota sa pohybuje v rozmedzí až 100 - 110 °C. Na kamene sa neprilieva voda, vzduch je veľmi suchý a horúci, a pre telo je to veľká záťaž.
Parná sauna
Výhodou parnej sauny, kde teplota dosahuje maximálne 60 °C pri až 100 % vlhkosti, je jej nižšia záťaž na organizmu. Pôsobenie pary prečisťuje pokožku a podporuje elasticitu pokožky. Para umožňuje organizmu zbaviť sa až 30% nahromadených toxínov.
Infrasauna
Zdrojom tepla sú špeciálne infražiarovky a teplota dosahuje maximálne 60 °C, teda organizmus nie je vystavený veľkej záťaži. Telo sa tu prehrieva do hĺbky 2 až 3 cm, čo umožňuje dostatočné odparovanie a vylučovanie toxických látok.
Biosauna
Tento menej známy typ sauny je kombináciou fínskej a parnej sauny a je založený aj na využití aromaterapie (liečba vôňou) alebo chromoterapie (liečba farbami), ktorá podnecuje intenzívnejšie prežívanie saunovania. Teplota vzduchu je 60 - 70 °C a vlhkosť 30 – 35 %.
Soľná sauna
Táto sauna je vybavená kachľami s himalájskou soľou. Soľ sa počas procesu saunovania odparuje, čo má blahodarné účinky na dýchacie cesty. Niektoré soľné sauny majú steny vytvorené zo soľných tehál. Vlhkosť je 30 – 60 % a teplota 50°– 70°C.
